严晏一贯对自己认真，某些情况下，也对别人负责。
认真是指，只要决定开始做一件事情，就会尽全力做好：目前要做的事情当中最重要的部分，是“对辛然负责”。
他不知道在帮助辛然达到预期目标的过程中人家能不能信任自己，但最好是能，因为这样效率会高一些。
同时他也希望辛然能自信一点，这样才能在取得进步的时候，建立一个良好的循环，以便事半功倍地获得新的好习惯。
无论是出于为辛然着想的目的也好，还是为了自己工作顺利也罢，严晏都想他能和辛然在以后的四十节课里好好相处。
严晏抬眼，口头制定了一个简陋的“作战计划”：
“那么就按照刚才说的来，把你前二十节课的重心放在增重增肌上，后半期看效果，好的话就给你做塑形训练，不太理想就再加课时。”
“行，听你的。”
“我现在还不太了解你，嗯……比如身体状况，饮食状况。能跟我讲讲吗？我好调整你平时锻炼的强度。”
辛然坦然一笑，伸手在被丢在一边的数据表上点了点，大言不惭：
“我很简单：亚健康的身体状况、不喜欢吃什么就不吃什么的饮食状况，唔……一片空白的运动史。”
严晏听他说到前两个就挑起了眉，说到最后更是莞尔：
“空白？生命里没有‘运动’二字的意思吗？”
“对你们来说……拔河算运动吗？初高中人数不够就得上的那种。”
严晏暗自想：怪不得跑会儿步就能喘成那样。
作为一个热爱运动的人，他不太能理解辛然这种情况，毕竟学校里那么多体育类活动。严晏又不禁有些好奇：那辛然平时无聊的时候都做什么？网上……冲浪吗？
“也算也算。光说不练的那种爱好也没有？打球？游泳？”
严晏看辛然一点要点头的意思都没有，只好退让道：
“好吧，下棋也算。”
“下棋……我倒是感兴趣。”
辛然看着严晏一脸的不可置信，只认真了两秒，就忍不住笑了。
严晏叹口气，摇了摇头，认命道：
“行吧，你坦白的这个情况确实简单。也给你透个底吧，我‘练’别人的经验也是空白。我们空白二人组，只好在摸索中前进了。”
辛然顿时轻松，被“赶鸭子上架”的压力一下就消失了，于是玩笑说：
“我坦白了没关系，你就这么坦白了……不怕我要求换个教练？”
严晏眉毛一挑，打趣道：
“嗯？你想换谁？李教练吗？”
反正在斗嘴这方面，严晏也绝对不是会个吃亏的主。
辛然自问二十八年来没紧张过几回，是真不知道自己还有一紧张就小结巴的毛病：
“唉别、别，我不是这个意思。”
严晏乘胜追击：
“你亲口说的‘就要我’，可不能始乱终弃啊。”
辛然当场噎住，下意识地抿起了嘴。
事实证明，擅长嘴炮的人，不一定善于反撩。
严晏终于还是绷不住笑了几声，赶紧把自己切换到一本正经的模式：
“好了，不逗你了。我是兼职，无证上岗——辛先生大人有大量，原谅这个趁着健身房开业人手不足就悄悄混进来凑数的我吧。”
辛然不介意自己一把年纪还被人逗，只是在心里默默赞赏了一把“与命运抗争”的自己——无证上岗的严教练年纪不大，心思倒是沉稳细腻。
严晏要是站在“指导者”的高度，辛然必定会有压力。但若换成“陪伴者”的身份，辛然即使露怯，也会轻松很多。
两人看上去年纪相仿，又拿捏了对方的“短处”，就这样神奇地抱团求生存了。
辛然一舒坦，“打嘴仗不吃亏”的功能立马上线：
“我不会始乱终弃，你好好对我负责就行。”
辛然说这话的时候毫不牵强地笑着，并非出于礼貌，只是单纯在想：理想型越来越理想，这可怎么办才好。
严晏不得不承认，人笑起来就是比沉着脸要好看许多。
看着这样一张带有三分揶揄的白净脸蛋，严晏莫名觉得，接下来的相处和磨合，一定会非常顺利。
“既然要负责，那我可不能光和你聊天。”
说话间，严晏已经调整了自己的动作，在垫子上做了三个姿势标准的卷腹，然后冲着辛然拍了拍垫子：
“来领取你今日份的健身大礼包吧。先试试你的腰。”
“……还能不能靠谱？这叫试试我的肚。”
“管他呢。快，卷腹四组，每组三十！”
严晏突然严肃，仿佛刚才调戏别人的那个人不是自己。
辛然只得依言往垫子上一躺，心想：作威作福二十八载，如今也有被别人逞一时嘴快的时候，真是出息了。
果然出来混都是要还的。
严晏伸出一只手悬空，辛然起身的时候，脑袋刚好碰到他的手：
“头部和肩部不要动，卷腹不需要你起得太快，也不需要起得太高，大概这个位置就可以了。很轻松，你做标准。”
辛然感受了一下这个“很轻松”，并不想点头，在他心里这最多只能算“不难完成”。
严晏注意到辛然抿起的嘴，适时告诫他要正常呼吸：
“用力起身的时候呼气，下去的时候吸气，把腰贴在垫子上。”
辛然并未答话，但在心里记下了，并按照他的要求老老实实地做。
严晏看他做的也不是特别困难，放心不少——毕竟也是大男人，不至于这个都做不了。
“还有三个。你感觉一下，自己是哪个部位的肌肉在发力？”
辛然做完最后一个，直接往后一倒：
“肚皮呗，还能是哪儿。”
严晏翻了个白眼：
“肚皮那么大一块地方，我知道你说的是哪儿？”
辛然在严晏面前躺得平平展展，坐在隔壁瑜伽垫上的严晏忽然伸手过去，用两个手指在辛然的上腹位置戳了戳。
辛然抖了一下，人僵住了。
严晏没意识到辛然的僵硬，手指还往下不轻不重地按了按，心无旁骛地解释：
“这个动作是上腹肌肉发力，就我按的这里。下一组的时候你自己感受一下。”
辛然肚皮发抖，艰难地说：
“好，我一定好好感受，还请这位少侠收了你的神通，我怕痒，快顶不住了。”
严晏闻言先是一愣，然后才注意到辛然的腹部正在微微用力，手指甚至能感觉到他小小的颤抖。
严晏当即觉得好笑：痒就躲开，使劲忍住是个什么反应？
于是他不仅没有收了神通，反而使坏地又戳了两下，直到辛然实在绷不住滚到了垫子外，他才义正言辞地让辛然准备做下一组。
很快四组做完，辛然觉得自己没有问题。
严晏看他也不怎么累的样子，就说：
“轻松吧？我们第一次就先练腹部和手臂，下一节课再练肩和臀腿。以后也像这样，几个部位排队练，今天疼这里，明天疼那里，疼着疼着你就习惯了。”
辛然仍然是躺在垫子上，掀起眼皮看了大放厥词的严晏一眼，勉强点了个头。
严晏恐吓无效，只好吐槽：
“我说你这什么毛病，怎么做一组就要躺一会儿？”
辛然默念：那可不，能躺不坐是他要贯彻一生的人生准则。
严晏见他还不动，就站起身，走到从不远处拿了个小皮球回来，说：
“刚才练的是上腹，我戳的那个地方。反正你也喜欢躺着，那我们就练下腹吧。”
辛然继续赖皮躺着，只是脑袋转动，眼睛跟着严晏的鞋走，就像是三百六十度无死角地翻着白眼。
严晏一路拿着小皮球走到了辛然脑袋顶的位置，辛然不知道怎么正确称呼那个球，姑且就叫小皮球吧。
严晏忍受着辛然的白眼，一边把球举在半空中：
“来，双手放在身体两侧不要乱动，腿打直，然后抬起来，用脚夹住球再放下去，但别挨地，最后再抬起来把球递给我。明白了吗？这算完成一个，做四组，每组十五个，开始。”
刚才还觉得自己“没问题”的辛然闻言照做了几个，很快就力不从心。
且不说抬腿费劲，夹球的时候还得额外使力。还没做到十个，辛然的手肘就开始发力，想要把自己的上半身支起来，但都被严晏喝止。
十个再往上数，他的腿就无法再保持笔直，一路抬上来都颤颤巍巍，更做不到“慢慢放下”，因为惯性，能顺势偷懒的时候他就偷懒，但也没逃过严晏的眼睛。
明察秋毫的严晏站着说话不腰疼：
“球掉了就得重来啊，两个……最后一个……”
做最后一个的时候，辛然的肚皮都打着颤。索性在半空中就直接不使劲，两腿吧唧一下砸在地上，小皮球没夹稳，也滚了老远。
严晏认命地去捡球，回过头就看见辛然的衣服下摆翻了起来，露出了肚子上的一小截软肉，白白嫩嫩的。
他走回来蹲在辛然旁边，还是忍不住伸出手来戳了戳，果不其然又感觉到辛然的肚皮再次微微使劲抗“痒”，有趣得很。
辛然却不可能得趣，只好以逞口舌之快的方式来缓解他的身心俱疲：
“……少侠，颤抖的肚皮好戳吗？能不能手下留情？”
辛然心想：自己那点刚建立起来没多久的决心，这会儿已然动摇得不轻。
严晏依言“手下留情”，站起来，再次走到了辛然的头顶，微微一笑：
“来，下一组。”
“……”
如此重复到了第四组的时候，辛然显然已经采取了“破罐子破摔”的战略。而严晏也不能真让他球掉了就重来一组，因为重来也是一样的效果。
只好一次次地给辛然捡球，磕磕绊绊地做完了四组。
“怎么样，还行吗？”严晏蹲回他身边，“四组做完，加上你耽误的时间，也就十来分钟而已，是不是坚持一下就过来了？”
辛然不想理人，索性闭上了眼。
“嘿，歇够了没有？要做下一项了。”
辛然闻言面色不改，眼皮不抬，一个称呼的便宜占到底：
“少侠真是铁石心肠。”
之后严晏又带着辛然做了诸如支撑提膝、平板支撑一类简单有效的核心部位训练，虽然也是完成得勉勉强强，不过好歹人家也是十分给面子地做完了。
严晏不想与辛然计较动作的标准性，毕竟才开始，不要太难为人，于是严少侠在心里决定：下次默默地给他加大难度就好，不告诉他。
“起来吧，休息两分钟。然后下一项。”
严晏算着时间，一个半小时的课眼看着就要过去一半，就又到一旁器材区挑了个小号的壶铃来。
虽然辛然很想就这么把这节课躺过去，但叹了口气还是挣扎着坐了起来。
他现在算是想通了他亲妈为什么要给他请个教练：光办卡他不一定来，就算来了也不一定好好练，就算真有心要练还不一定懂方法。
请个教练守着，又指导又监督，根本不好意思对着人家耍赖。
也不知道刚才做一项就要躺会儿的行为属不属于“耍赖”的范畴。
看来这次他亲妈不是什么一时兴起，还是好好考虑过才为他做出了决定。
严晏还是蹲着，脚后跟没挨地，在旁边一抖一抖地说：
“你去喝点水吧，我等你会儿，回来我们再继续。”
“我……没带水来。”
辛然早就想喝水了，一直没提。他出门之前还想过要带个杯子，但走得急又给忘了。
严晏叹了口气，把壶铃放在一旁，起身往外走去，留下一句实在不新潮的串场词：
“你打个甩手，比本少侠潇洒多了。等着，不要走开，我马上回来。”
等到他回来的时候，手上多了个纸杯。
严晏伸手把纸杯递给辛然，嘱咐他小口喝，别一下喝完，省着点，又提醒道：
“下次来记着自己带水杯，这边有专门的储物架可以放。当然，你想买这里的高价矿泉水或者健身饮料也不是不可以。”
严晏注意到辛然有些被汗水浸湿了的短袖后领，顿了顿：
“你还可以带毛巾和换洗衣服来，锻炼完了直接在这里洗澡，沐浴露洗发液都有。”
辛然小口地喝着水，水是温的，刚好能入口，有一点甜味，可能是被人细心地撒上了点葡萄糖。
“自带澡堂子？那舒服，有人给搓背吗？”
“现在健身房都能洗澡好吗？这边条件还是很不错的。”
严晏看辛然已经差不多缓过来，又等他喝了一小半杯水，就帮他把纸杯拿走，然后放在了窗台上。
“至于搓背嘛，你要真想，下回上完课我给你搓。”
辛然挑眉：“真的？”
“真的——想得太美了你。来，接着练。”
严晏边说着，边跪在垫子上，右手拿着壶铃左手撑着垫子，让上身尽量与垫子平行，然后开始做起了示范：
“接下来练手臂。从简单的动作开始，大臂固定住，小臂向后摆，停顿一下再慢慢放下就行。四组，每边各二十。”
辛然接过壶铃，沉了一下，心想这玩意儿换成严晏拿着怎么就跟没拿似的呢。他回想着刚才严晏大方流畅的动作，努力地模仿了起来。
连续做到第四组的时候，肌肉已经酸胀了起来，大臂已经没办法很好地与身体固定贴合，与腰侧的缝隙越来越大。
“慢一些没关系，动作做标准。”
严晏依旧很耐心，伸出一只手把辛然的手肘按回去与腰侧贴好，手上传来阵阵颤抖，让他感觉到辛然的肌肉正在艰难地发力。
他想了想，还是没有收回手来，而是继续按着，助力他标准地完成剩下的动作。
“……二十！做完了。”
做完最后一个的时候，因为忽然放松，壶铃几乎是砸在了垫子上，发出一声闷响，严晏也适时收回了帮扶他的手。
“给你休息两分钟，我们再继续下一个动作。”
严晏蹲在他旁边，好笑地看着辛然咬牙做完最后一组，虽然量不是很大，但今天结束后也够得他疼两天。
辛然承认自己喜欢看严晏笑，虽然现在他笑得怎么看怎么不怀好意。
他撇撇嘴，翻身四仰八叉地躺在垫子上，胳膊往严晏面前一伸，把“不跟人家耍无赖”的原则抛到了一边：
“那你提供揉胳膊服务吗？我很好伺候的，只要两分钟。”
说完还径自闭上了眼睛。
严晏噗地一声笑出来，也没拒绝，捏着辛然胳膊上的肉就是一个使劲。
辛然条件反射地往回缩胳膊，没料到严晏箍住他不放，只得疼得龇牙咧嘴，差点往严晏脸上招呼。
“要脸”的严晏，这才堪堪放过辛然。
“少侠，你能不能正经一些。”
“很正经啊，不使劲哪叫什么按摩。”
严晏还在猜想辛然会不会跟忍痒似的使劲对抗他，不过这回倒没有，而是老老实实地躲走了。
严晏满意道：“精神了？来吧，下一项。”
辛然今天听到最多的一句话就是“下一项”。
训练终于结束的时候，辛然拿纸杯的手都有点颤巍巍。严晏仍是没让他多喝几口，又把他叫了过去，给他拉伸手臂：
“有人给你捏肩膀，还不麻溜儿地过来？”
辛然一听有按摩，当下就把水两口喝完走了过去。途中余光瞟到私教厅的角落里有一个很大的瑜伽球，他想了想，跑过去把那个球滚到了严晏跟前，然后一屁股坐在了球上。
“你还是蛮会享受的哈。”
“承让承让。”
严晏面对镜子站在了辛然背后，通过镜子能看见辛然坐在瑜伽球上，还惬意地伸着腿。
他抬起辛然一只手臂，折起来，把手掌放在耳后的位置，一只手钳住手腕，另一只手握住着他的手肘，然后慢慢往上抬。
起初辛然还觉得很舒服，后来自己的手肘子越来越靠近脑袋顶，他才感到肌肉的撕裂感。
面对镜子，辛然亲眼看见自己倒吸了一口凉气，可又看到身后严晏认真而专注的表情，于是就咬了咬牙，什么都没说。
虽然严晏站在他身后很近的地方，却并没有和他后背相贴，而是保持着礼貌的距离。
等到两条手臂都拉伸完，辛然终于松了一口气。
正当放松的时候，严晏的魔爪忽然伸向了他的肩膀，两边同时一捏，毫无心理准备的辛然只觉得一股钻心的酸痛感顺着他的神经往上，直直冲进了他的大脑。
“嘶！”
这下辛然猝不及防，没忍住还是漏了声，索性也就大声叫道：
“痛！”
严晏愣了一下，没觉得自己用了多大劲，不过看辛然的脸都快皱成包子了，也不像是假的。于是他试探着问道：
“这么痛？”
在疼痛面前，辛然丢了包袱，炸毛道：
“不然呢？你是要卸我胳膊吗，这位少侠？”
虽然很值得同情，但严晏还是没忍住笑了出来：
“我……没使劲？你这么会这么痛？”
“少侠手劲惊人，非同一般，快高抬贵手吧，辛某承受不住了。”
严晏尽量忽略辛然越来越撕心裂肺的嚎叫，手下却不停，依旧维持着同一个力度给他放松着肩膀，并吐槽说：
“我看你是有点肩周劳损吧，手机玩儿多了？”
辛然可能也觉得大喊大叫有点丢人，后知后觉地咬着嘴巴忍耐，身体下意识地想远离那双作威作福的手，一个劲儿地缩着脖子。
“别动。”
严晏十分不满地腾出一只手来，不轻不重地往辛然脑袋顶上招呼了一下子，又快速归位继续捏着，不过手下动作终于是放轻了一些。
“别乱动，忍着，一会儿就好了。”
辛然记不得自己已有多少年没被打过头，一时间有点懵，疼都忘了喊，只得老老实实地坐着。等他反应过来自己干嘛要这么乖巧的时候，严晏已经捏完，准备带他去前台签字了。
辛然闷声不说话，一边活动着肩膀。虽说刚才痛是痛了些，可现在肌肉得到了很好的放松，竟是比平时要舒服很多，也没有那么僵硬了。
辛然抬头看向严晏，从他“怎么还不挪窝”的疑惑眼神中回过味来，心下震惊自己刚才有那么一瞬间，竟觉得这个男人有点温柔。
就挨了一下打，应该还不至于把脑子给打坏掉了吧？